Alice部落格

摘自：ETtoday

微軟公司日前表示，全台有將近7成的民眾，每天使用鍵盤滑鼠時間超過8小時，也因此出現「滑鼠手」的症狀。

摘自：人間福報

 陳衛華的抗癌之路，特別感謝太太全心全力的支持與陪伴。圖／陳衛華提供

摘自：人間福報    文／周舒翎（睡眠臨床心理師）

一樣上床睡覺，為什麼有人可以一覺到天亮？有人卻會淺眠易醒？多夢？或翻來覆去就是睡不著？要好好睡上一覺，擺脫失眠之前，一定要先了解睡眠是怎麼一回事，是怎麼發生的？睡眠涉及三大神經生理機制：恆定機制、生理時鐘和清醒機制。

摘自：人間福報

甫以最新著作《真原醫》奪下博客來、誠品、金石堂三大通路2012年度銷售冠軍，身為傑出醫學研究者與醫師的楊定一，提出的身心靈整合預防醫學，既是古代也是現代，既是神學也是科學。他提倡與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸著手，並提醒自己：常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭，因為心念決定了你的健康！尤其「感恩，是靜坐的重要功課」，實為現代人追求身心健康不可不知的事。

博客上很多朋友都說：春天來了，該談談春天如何養生。其實我已經談過了，記得前面寫了一篇《春天裏，讓我們去看桃花》，那就是春季養生啊。其實，養生在我們生活中無處不在，春天出去踏踏青，感受春天蓬勃的生髮之氣，對健康就已經有不可思議的作用了。不知道朋友們這個春天有多少時間是用來親近大自然呢？當然 ，既然養生無處不在，我那篇文章肯定沒有說全面。這裏不妨補充一點。時間不等人，轉眼五月到了，今天是立夏，好在不是太熱，空氣中飄著槐花香，仍有春意闌珊的感覺。此時談養生，就春天和夏天兼顧吧。春夏如何養生呢？大家都知道：春夏養陽。

前段時間，受香港某財團董事會的邀請，我去給他們的高管做了一個系列的健康講座。有人問：“春夏養陽如何養呢？秋冬養陰乃注意營養，多食滋補，春夏養陽當吃些什麼呢？”

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裏面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裏一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒幹，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裏悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現在不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裏面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用去熬。

很多跟我見習的學生問我：“早就聽說您善用經方，但現在看您的方子，怎麼連經方的影子都找不到呢？”“經方”即經典的藥方，也就是張仲景在《傷寒論》和《金匱要略》中列舉的方子。實際上，經方不是死的，它們千變萬化，可以根據臨床加減。我只是在張仲景的原方上做的加減比較多而已，其實依然完全是經方的思路。把經方用到這種程度，是需要功夫的，我不要求學生馬上做到這一點，而是讓他們先好好學習經方，掌握經方，以後再結合臨床慢慢體會，學會加減。此法甚好，能把學生一步一步地引導上去。

在傳授養生方面，我也遵循這個思路，不緊不慢地引導大家逐步深入。前不久，我給了大家一個去除濕氣的食療方：薏米紅豆粥。大家在使用的過程中都或多或少有了體會，很多朋友都發來良好的回饋，說是有效果；有的朋友結合具體的疾病，問得更詳細；還有的朋友問，能不能在薏米紅豆粥里加點別的東西。看了這些問題，我很欣慰，感覺有必要更進一步，向大家介紹薏米紅豆粥的加減法了。

記得學醫之始，老師經常掛在嘴邊的一句話就是，一針二拿三用藥，雖然針灸推拿都學了，可是總覺得開方用藥的內科大方脈最神氣，逐漸以開方劑為主，漸漸的減少了針刺和手法的使用。

有一次，我們去郊區旅遊，郊區的條件比市區要差一些，尤其是廁所，沒有沖水設備，一進去臭氣熏天，毛坑裏全是人的糞便。一般人都會覺得挺噁心的，但作為一個醫生，我覺得更噁心！為什麼？憑著職業習慣我馬上判斷出，這些大便不是正常的大便。什麼樣的大便才是正常的呢？我們以前在上生理解剖課的時候，書裏有對人體排泄物，包括對大便的描述，是用醫學術語描述出來，大家聽了都感覺很好笑，叫做“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。可我看到這個公廁裏邊沒有一個大便是這樣的。都是青色的、綠色的，而且成形的很少。有句罵人的話叫做“說人話不幹人事，吃人飯不拉人屎”，現代這些人，“說人話不幹人事”的多了，“吃人飯不拉人屎”的也多了。

青綠色糞便，說一句不好聽的話，那就不是人屎！是什麼原因導致這種人大便顏色變成深綠色的呢？首先是吃肉吃得太多，其次是我們吃的食物裏有污染，加上現代人運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。體內有濕氣，是現代人健康的最大問題。

一天少吃一餐也是養生之道？未飢先食、未渴先飲，其實是錯誤觀念如今生活方式變了，用腦力工作的人越來越多，相對用體力勞動的人減少了，人們的體力消耗越來越小，而心神的消耗越來越大，煩惱變多，心理壓力越來越大。於是造成一個陰盛陽虛的體質。我們如何改變這種體質呢？首先要在飲食上應變。一日三餐，是很久前流傳下來的生活方式。不過，我發現：在西方風靡一時的「一餐療法」，竟然和東方中醫裏的「損穀則癒」，有異曲同工之妙。 很多疾病的原因：吃多了中醫在臨床上講究「辨證論治」、「辨因論治」，就是說：把病人的病因找出來，改善造成疾病的原因，祛除疾病的病根。辨因，則又往往會把疾病的原因追溯到：吃多了。生病是因吃太多了，對嗎？糖尿病多半是由於長期的飲食不規律，胃部過於膨脹，壓迫位於胃下方的胰臟，把胰臟壓得麻痹了，導致胰島素分泌失調；心腦血管疾病也是由於人體攝取過多脂肪、膽固醇，淤塞了血管；肥胖，是因為吃多了不能消化；過瘦，其實也是因為吃多了，把本來就很弱的脾胃吃到怠工、罷工，不能充分地吸收能量。過去的人節衣縮食，甚至餓一餐飽一頓，但這並不影響他們的健康；而我們現在的人，則好久沒有嘗過飢餓的滋味，蘇東坡有一句養生名言：「已飢方食，未飽先止」。但現代人飲食的觀念則是「未飢先食，未渴先飲，一日三餐，定點定時。」這樣就失去天生的餓感和渴感。這其實是很多疾病的根源，也使身體喪失應有的免疫力。

世界上沒有一成不變的東西。 如果說某藥一成不變地治某病，那他肯定是騙子；說某種方法、某種生活方式一成不變地養生，也是謬論。 外界一切都在變化，人是活的，他要隨著外界的變化而變化，如果外界變化他還不變，那就是找死。 老虎只能逮住沒來得及逃跑的動物，老鷹只能抓住那些不能靈機應變的小鳥，同樣，疾病只能逮住那些來不及逃跑、來不及應變的人。 醫學的最高境界是養生，養生的最高境界是應變，養生之道就是應變之道。

有人說中醫是保守，其實不是，中醫是最靈活、最能應變的醫學，不變的只有應變之道。

很多牙醫和大眾都知道，氟會防止蛀牙。很多人去洗牙時，牙醫或負責洗牙的助理在最後會塗氟防蛀牙，但是他們卻從未閱讀含氟牙膏上的警告。這個警告一般是如此寫道：「不要讓未滿六歲的小孩接觸到，假如你意外地吞嚥超過刷牙所使用的數量，馬上尋求醫療幫助或連絡防毒中心。」不信的話，趕快到浴室拿起你的牙膏正視一番。

不讓未滿六歲的小孩自行拿到含氟牙膏，是怕他們好奇吞下牙膏。只要吞嚥的量超過一顆豆豆就有氟中毒之虞，所以標示的警語可不是開玩笑或惡作劇，而是毒物防治的目標。但是有多少家長在無法避免和制止的情況下，眼睜睜地看自己的孩子吃下牙膏？我家的牙膏，就被一位診斷有自閉症的小孩偷吃過，還好他挑了未含氟且最貴的草本牙膏品嚐，假如換成一般含高氟又帶甜的牙膏，那天晚上這位無法以言語溝通的自閉兒可能無法告訴大人是因為誤吞了氟而中毒的。

2010-07 康健雜誌140期

喝冰水、洗冷水澡…，想要涼快一「夏」，當心消暑不成反中暑！

有一名屏東子弟就讀高職、技術學院體系，考上大學商學院的研究所第一名。要直升博士班時，前來求診，患者自訴無法專心讀書超過四十分鐘，只要超過四十分鐘就頭痛欲裂，想要繼續攻讀博士班，但是無法專心長時間唸書變成他求學路上極大的障礙。

患者經我診脈發現，從膻中穴到腹部的任脈部位，儼然有如冰棍置於其中，但患者自有記憶以來，就不喜歡吃冰品，為何身體會「冷吱吱」？我姑且就「實寒閉鬱膻中」，加以處方來開通膻中宗氣。服用一段期間後，患者在回診時很高興地告訴我，他「昨天『不小心』讀書超過四個小時，竟然沒有頭痛！」

林杰樑；長庚醫院腎臟科主治醫師 / 臨床毒物科主任